Если считаете, что Практика Молчания пока вам не по силам, постарайтесь по возможности говорить меньше и больше проводить времени в состоянии Самопогружения.

Вариант практики для тех, кто очень занят или по долгу службы приходится все время разговаривать, или для тех, кто просто хочет попробовать практику молчания, но не хочет начинать с месяца:

Выделяешь выходной день, не встречаешься в него с друзьями-подругами, домашним говоришь, что сегодня ты молчишь И один день молчишь полностью, даже без необходимых слов. Делать в этом время можешь что хочешь: гулять, уборку делать, работать с подсознанием, медитировать, даже читать в принципе можно если че-нить глубокое.

"Обет молчания" - это не тренировка воли, это крайняя необходимость при определённом состоянии сознания, когда человек не нуждается в вербальном энерго-информационном обмене. Примерные ощущения такие, услышано и прочитано уже всё что можно, нет смысла это обсуждать, пересказывать и переслушивать. Какое это облегчение, что не надо ни с кем разговаривать.
Мне кажется, обет молчания - это пост для души. Если Тело просит капусты, не надо кормить его салом, если Душа просит безмолвия, дайте ей эту возможность.

У людей есть привычка "Паузы" заполнять звуками. Бормотание, говорит что нибудь абы говорить, вздыхать... Люди бояться тишины. Думаю, скорее они бояться того, что в Безмолвии они увидят себя.Настоящего.

Страшно станет оттого, что они увидят. 

Помните что Подвисшее состояние открывает Пути.

Практика — это все.

Как только вы честно принимаете решение быть честным с самим собой и начинаете час практики, то все, что мешает вам молчать и быть наедине с самим собой – это якоря вашего прошлого, которые вырывают вас из настоящего.

Все — мыслеблоки, сильные эмоции, любые физические ощущения — все отражает прошлое, которое высасывает, как воронка, вашу энергию в себя.Помните: вы решили быть честным с самим собой. Вы выделили себе час для практики молчания — сидите с ровной спиной и молчите. Не бойтесь уделить себе Времени больше, чем нужно.

Вы можете просидеть ровно час с ровной спиной без проблем, не шевелясь, если ваше тело здорово.
Вы можете просидеть с ровной спиной, не шевелясь, если ваше тело и мысли Не Здоровы, но вы будете ощущать все свои телесные проблемы очень явно. Это говорят о себе места, требующие физической и дыхательной проработки, все болезненные зоны, все напряжения. Все, что уводит ваше внимание — это прошлое, которое требует вашего настоящего.

Вы выполняете практику — это ваша личная свобода. Помните, этот ваш час — час вашего здоровья. Он предназначен только для вас, ни для кого и ни для чего другого. Вы честно выполняете практику и понимаете: что бы не произошло с момента начала практики до ее окончания через час — это ваше прошлое, которое тянет из вас настоящее.

Вы наблюдаете.

Час практики — это как плавание с маской в океане Сознания. Вы только и занимаетесь, что плаваете по поверхности и наблюдаете, не позволяя никакой мысли увлечь вас. Ничто не может увлечь вашего внимания надолго. Ведь чтобы увлечь ваше внимание, нужно заставить вас не только задуматься, но и заговорить, зашевелиться. Но это невозможно. Даже, если мысль увлекла вас настолько сильно, что заставила потерять равновесие и зашевелиться, напугала вас картиной возможных проблем, вы все равно вспомните, что вы СЕЙ ЧАС делаете практику. Вы дали себе честное слово говорить правду, быть честным с самим собой и окружающими всегда, потому что это основа здоровья.

Все ощущения, выводящие вас из равновесия во время практики — это иллюзии и заблуждения.