Как я провел длительное голодание в домашних условиях.

 Дневник сухого голодания 7 суток. Личный опыт.

Общая информация

Для чего это делаю? Ну во первых, длительное голодание - это хороший способ почистить организм.  Во вторых, это серьезная  практика самоконтроля, как раз то что мне нравиться. Ну и в третьих, хочу выйти на 100% моносыроедение. Пока тянет на сладкое, салаты и специи. Начал пробовать  лечебное голодание и  стал замечать интересную тенденцию.

После суток  сухой голодовочки, тянет исключительно на фрукты, но через пару дней начинаются салаты и сладости, печенье и шоколад. Возможно, стоит увеличить срок голодовки?!

Порядка пяти месяцев,  мой  образ питания вегетарианский, без молока и яиц, с преобладанием сырых  овощей и фруктов до 60%. Был опыт  сыроедения, шесть месяцев,  в 2011 году, но когда отправился в экстремальное путешествие, сыроедение закончилось, ел что давали.

В  течении месяца, каждую  неделю  практиковал сухое однодневное голодание и один раз в этот же период двухдневное. Под однодневным голоданием я имею ввиду сутки без еды и воды.

Скажу, что организм привыкает. Последний опыт  был весьма активный. Утром побегал полчаса, сделал суставную гимнастику. По дню много передвигался,  вечером  занимался в тренажерном зале – без фанатизма, но пропотел хорошенько. Слабость отсутствовала, иногда было легкое головокружение.

Это мое первое длительное голодание, честно говоря  уже давненько хотел поэкспериментировать, но постоянно находились отговорки. И вот, наконец, собрался! Чтобы ничего не отвлекало и было меньше соблазна, переехал в дом, в котором пока никто не живет. На целую неделю, я предоставлен сам себе. Выход из голодания решил сделать на кисло-сладких фруктах, благо здесь их огромное количество.

10 сентября 2012г. День первый. Время 22:41.

Температура  тела 36,1 С – че то градусник вызывает у меня подозрения, весь день показания пляшут, и  температура ниже нормы. Может так и есть, ладно посмотрим. Пульс  55 ударов в минуту.

День прошел хорошо, впереди ночь. Чувствую себя в норме. Есть не охота, пить тоже. Вошел в голод легко. Хочу попробовать, по методике Л.А. Щенникова,  ночью бодрствовать,   а спать ложиться под утро. Ночью воздух разряжен и в нем больше влаги. Соответственно  тело  впитывает больше жидкости, процесс очищения идет легче – так указано в методике, вот и проверим.

____________________________________________________________

11 сентября 2012 г. День второй. Время 14:34.

Всю ночь бодрствовать не получилось, уснул где то во втором часу ночи. Зато хорошо поспал, проснулся в одиннадцать дня. Состояние ленивое. Ничего делать не хочу, лежать тоже надоедает. Тело тяжелое, как будто сверху еще килограмм  40 накинули. Во рту  "пакость”. Белый налет на языке и  появляется неприятный запах, на ацетон не похож, но не менее тяжелый.

Время 17:44

Несколько раз обливался прохладной водой, бодрит хорошо. Немного расходился, позагорал. Настроение улучшилось.  Авторы книг по голоданию, советуют больше двигаться.  Буду бороться с ленью, и заставлять себя гулять чаще.

Настроение поднялось еще больше, когда домой принесли  змею. Ползала по округе. Кто не в курсе, в данный момент живу в Таиланде, и здесь такой живности хватает.

Время 21:00

Температура тела 36,2 С,  Пульс  50 ударов в минуту.
Сделал суставную гимнастику, по началу, голова кружилась, было не вмоготу. Но через пару минут разошелся. Захотелось больше физической нагрузки. Решил  отжаться от пола, сделал три подхода по 20 раз. Нагружать тело сильно не стал, делал по ощущениям. Чувствую себя прекрасно, как обычно, как будто и не голодаю.

Когда делаю упражнения, ритм дыхания учащается.   Если основываться на книги по голоданию , то в них пишут, что в месте с дыханием,  из организма выходят в большом количестве   нечистоты. Чем глубже дыхание, тем больше выходят шлаки и токсины  из тела. Соответственно  больше кислорода поступает  в кровь и организм чувствует прилив сил. Вариант, поэтому стал чувствовать себя лучше. Буду пробовать   увеличивать нагрузки.

Стараюсь дышать диафрагмой — брюшное дыхание.  Так легкие  насыщаются большим количеством кислорода.

____________________________________________________________

12 сентября 2012 г. День третий. Время 12:20.

Температура тела 36,0 С. Пульс 60 ударов в минуту. Жаль нету весов, по ощущениям сбросил килограмма 2,5-3, сделаю контрольное взвешивание перед выходом из голодания.

Бодрствовать опять не вышло. Отключился в час ночи. Проснулся в 9:00. Сон меня радует. Сделал гимнастику. Турника нет, нашел перекладину. Подтянулся 25 раз за три захода. Дыхание тяжелое и глубокое.

Пошел, поплавал в  живом бассейне. Пару недель назад в него запустили много живности, лягушки, улитки, рыбки и речные крабы.  Ну чем не живой водоем.  Вода хоть и мутная, но кайфовая прохладная.    Сейчас в Таиланде сезон дождей, и водоемчик наполнился до краев. Ощущения супер!  Буду продолжать купания, они очень помогают расслабиться.

Когда купаюсь, рот не открываю. Не много не привычно, когда выныриваю приходиться ноздрями интенсивно дышать, чтобы вода не попала в носоглотку. По методике Щенникова не допускается попадание воды во внутрь.  Разговариваю редко, только когда приезжают меня навестить и проверить живой я или нет. Голос стал не немного хриплый и тонкий.

Белого налета  во рту стало чуть больше. Запах изо рта не "айс”. Сегодня идет дождик, погода хорошая, не так жарко, где-то +25.  Поскольку я живу здесь один, то в основном хожу голый или в одних шортах, тело дышит.

Время 22:30 

 Температура тела 36,0 С. Пульс 57 ударов в минуту.

Пока мои опыты с физическими нагрузками работают. Тяжесть проходит, и мысли о еде и о воде уходят. Появляется легкость. Подтянулся еще 30 раз за три захода. Поплавал. Час назад сделал суставную гимнастику и попрыгал на скакалке, пять заходов по минуте. Тяжеловато не много, но зато хороший эффект. Легкие работают на полную, появляется бодрость.  Прохладный душ освежает.  Голый гуляю вечером во  дворе, чувствую как кожа дышит прохладным воздухом.

Делаю двигательную медитацию, то есть концентрирую свое внимание на  ногах, стопах, когда гуляю. Так же практикую медитацию Анапана. В совокупности это помогает расслабиться головой, потому что пока у меня в основном вся нагрузка психологическая. Приходят сомнения в голову, какая то жалость к себе, иногда просто чувствую себя как кусок «гавнеца». А за медитацией и время проходит, да и раз уж начал работать над собой, то буду делать тотально.

В целом  чувствую себя в хорошо, не много необычно, скажем так. Ожидал худшего. Посмотрим, что будет дальше.

Кстати, книги и кинокомедии помогают психологически.  Отвлекаешься и  настроение улучшается. Сегодня посмотрел  «1+1» – сильный фильмец. Даже пустил слезу. А читаю Евангелие от Ессеев, 4 части перевода древних текстов. Я и не знал, что Иисус учил людей голоданию и сыроедению. И как раз оптимальный срок  это неделя голодания, а лучше три раза по семь дней голодания.  Много для себя почерпнул в общем.

Ладно, что-то ко сну клонит, пойду спать.

____________________________________________________________

13 сентября 2012 г. День четвертый. Время 22:00.

Температура тела 35,5 С. Пульс 43 удара в минуту.

Длительное голодание в домашних условиях, продолжается четвертые  сутки. Сегодня горбатый день, осталось еще трое суток, это радует. День прошел хорошо. С утра немного побегал, повисел на турнике, сделал гимнастику  Поплавал и позагорал на солнышке. До вечера была бодрость. Потом наступила апатия и лень. Ничего не хочу. Валяюсь на полу под вентилятором.

Немного начали покалывать внутренности, печень и кишки. Значит, процесс очистки идет своим ходом. Еще суставы на ногах начали сильно хрустеть, такого не было. Особенно голеностоп, по идее он должен оторваться при таких щелчках. Запах во рту только усилился, мощная вонь.

Стал не много заторможенным. Ловлю себя на том, что перед тем как что-то сделать, сижу и смотрю в одну точку минуты две, зависаю как наркоман героинщик. Потом начинаю движение. Когда резко встаю легкое головокружение и потемнение в глазах. Сегодня были частенько мысли о фруктовых соках со льдом. Стараюсь много не думать о питье. Медитации помогают, меньше мыслей о воде. Кушать не хочется совсем.

Хочется искупаться в холодной горной речке. Потянуло в горы, на Алтай. Думаю, что в горах голодание, будет проходить полегче.

Бодрствовать ночью так и не получается. Меня выключает ближе к часу. Но сплю стабильно 8-9 часов.

____________________________________________________________

14 сентября 2012 г. День пятый. Время 22:36.

Температура тела 35,9 С. Пульс 55 ударов в минуту.

Все больше мыслей появляются о воде и соках, очень хочется ананас. Ни шоколада, ни кваса или меда, а только ананас. Просыпается депрессия и нервозность, но ненадолго. Сам себя подбадриваю и вдохновляю. Понимаю, что   делаю очень серьезную практику. Люди платят большие деньги в санаториях, чтобы проделать тоже самое. У меня же все условия, да и осталось пару дней. Вот приблизительно так я себя успокаиваю.

Глаза становятся голодными при виде воды. Когда обливаюсь или купаюсь в водоеме, хочется открыть рот и напиться вдоволь,  это хорошая практика самоконтроля, пока все получается. Единственный минус, начинает побаливать челюсть от сильного сжатия.

В животе что-то происходит, бурчит весь день, пошли отрыжки. Во рту такая же пакость. Весь язык и зубы в белом налете, похоже на творог. Зубы не чищу и рот не ополаскиваю, придерживаюсь методики. Запах во рту, каждый день меняется и не  в лучшую сторону.

Продолжаю активно двигаться.  Утром  суставная гимнастика, побегал, повисел на турнике, потом много плавал. Выходить из воды не хочется. Полчаса назад прыгал на скакалке, отжался от пола. Силы потихоньку расходуются. К следующему разу стоит лучше подготовиться. Можно оставить гимнастику и бег, а турник и отжимания по желанию. Если продолжать силовые нагрузки, то на срок 10 дней и более,  может не хватить выносливости. Хотя, не знаю не пробовал. Все же к следующему разу стоит освоить дыхательные практики, нагружать физически организм тяжеловато.

И надо будет закачать больше смешных фильмов и мультиков, а то все пересмотрел. Смех помогает психологически, да и отвлекаешься. Оставшееся  время буду читать.

Кстати мочусь десять раз  на день, понемногу.  Моча слегка густая, темно оранжевая и пахучая, запах напоминает больничный, как после капельницы. Пот сегодня отсутствовал, хотя все это время было не много. А вот сегодня все, «финита ля комедия» . В туалет по большому ни- ни. Неужели весь сброшенный вес вышел через мочу и дыхание?  С виду сбросил килограмм шесть.

На данный момент чувствую в себе уверенность, что закончу длительное голодание, как и планировал. Самое тяжелое это доказать своей логике  и уму, что все хорошо, и жить без еды и воды можно припеваючи как минимум неделю. Физически тело в норме, иногда бок заколет или икры сведет, но все терпимо. Адские мучения отсутствуют.

Ближе к ночи, валяюсь голым на веранде, и смотрю на звезды — это еще один способ релаксации. Холодный пол и прохладный воздух, тело охлаждается и отдыхает. Мозг успокаивается.

____________________________________________________________

15 сентября 2012 г. День шестой. Время 22:28.

Температура тела 35,9 С. Пульс 55 ударов в минуту.

Состояния меняются очень быстро. То резкий  подъем и бодрое настроение, то депрессия. Звук и вид воды вызывают тоску. Пока еще вода не снилась, но мыслей достаточно в течении дня. Время стало тянуться. Хотя если есть чем заняться,  то на время не обращаешь внимание. Поэтому, лучше сразу подготовить себе занятие на все время голодания. И желательно чтобы на свежем воздухе.

Сон с каждым днем становиться короче. Сегодня поспал 7 часов. Сплю крепко. С открытыми форточками и вентилятором. Прохладный воздух спасает. Пришел к выводу, что лучше голодать зимой. Очень хочется  искупаться в проруби,  это будет супер бодрым средством однозначно.

Сегодня с утра была жара больше 30 градусов. Сделал только гимнастику, бегать не решился. Когда выхожу на солнце, ощущение что кожа начинает подгорать. Неприятно.  Провалялся в тени под деревом, возле пруда. Спасался в прохладной воде. Вечером просто погулял по парку. Силы есть, но тратить не охота, видать в самом начале немного переборщил. Возьму на заметку! Про выход из голодания пока мыслей нет. Намерен завершить начатое, осталось 36 часов.

____________________________________________________________

16 сентября 2012 г. День седьмой. Время 16:24.

Сегодня один из самых худших дней за всю неделю. На улице жара. На солнце невозможно находиться. Ощущение, что начинаешь гореть. Обливаюсь холодной водой, помогает на пару часов, потом тело опять начинает закипать. Двигаться тяжело, но лучше двигаться. Когда лежишь без дела, тело начинает болеть и колоть в разных местах.

Дыхание очень тяжелое и глубокое. Тело ленивое.  Время тянется. Мысли о воде со льдом, с выжатым туда соком лайма и мандарина, приходят в голову очень часто. Кроме сочных фруктов больше ничего не хочется. Настроение меняется быстро, от бодрого  до депрессивного, очень быстро. За час, может поменяться пять, шесть раз. Не смотря на все состояния, срываться нет желания, это радует.

Сегодня взвесился, пока гулял по улице,  68,6 килограмм. Думаю, сбросил килограмм 8 за неделю. Завтра еще разок взвешусь.  Виднеются косточки. И лицо мумифицируется )))

Время 20:55

Температура тела 35,8 С. Пульс 43  удара в минуту. Солнце село. Прохладный воздух облегчает состояние.  Настроение улучшилось. Заторможенность не прекращается.  Взгляд в никуда.

Осталось не много, завтра в 10:30 выхожу из голодания!

____________________________________________________________

17 сентября 2012 г. Финиш. Время 10:20.

Температура тела 36,2 С. Пульс 51 удар в минуту. Вес тела продолжает падать, сегодня 67,5 килограмм. Если брать за основу методику сухого голодания по Щенникову, то вес тела продолжит падать еще сегодня и вариант завтра.

Сегодня ощущения приятные, хотя и есть слабость. Стал больше себя уважать. И теперь я на собственном опыте знаю, что можно жить без еды и воды семь суток, и вести образ жизни средне-малой  интенсивности. И я себя в этом поздравляю.

Ну что, я пойду чистить рот. Вроде  налета во рту стало меньше,  и запах сегодня стал менее резким. Конечно,  хорошо бы продолжить голодание,дня на 3-4. По ощущениям, сил хватит. Но на первый раз,  думаю достаточно.

Время 19:40.

Состояние супер гуд! Улыбка не сходит с лица на протяжении всего дня. Накатывают чувства счастья и радости. Силы возвращаются. Как же хорошо ребята! )) Пока решил недельку спортом не заниматься, пусть восстановиться водный баланс. Оставил только суставную гимнастику. И буду ходить чаще пешочком.

Выход из голодания  проходит хорошо.  Ананас, лайм с водой, завтра попробую еще помелу. Много информации о выходе из голодания,  можно найти в книге Столешникова А.П. «КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ». 

Какие же в Таиланде обалденные ананасы. Сделал кашу, смешал в блендере ананас с водой. Чуть не «кончил» от блаженного вкуса.  Вкусовые рецепторы усилились. Желудок отозвался быстро. Через пару минут пошли отрыжки — это хороший знак. Аппетит не особо мощный, за весь день смог съест только  чуть больше половины ананаса, грамм 400. В основном пил воду с соком лайма  и льдом

____________________________________________________________

За сим заканчиваю свой дневник. Начну отслеживать,  какие будут изменения, как в здоровье, так и в психологическом плане. Посмотрим, какая будет польза длительного голодания. О своих наблюдениях выложу позже.